Образователни Програми
Провеждаме безплатни семинари и обучения за здравословен начин на живот в общностни центрове и библиотеки в цяла България.
Възстановете Вашата Енергия и Радост от Живота
EcoHub е създаден специално за вас — хората над 55 години, които искат да живеят пълноценно, активно и с усмивка. Нашите програми са разработени с внимание към вашите нужди и темпо.
Присъединете се към общност от хиляди хора, които вече откриха тайната на енергичния живот. Без сложни упражнения, без напрежение — само удоволствие от движението и радост от всеки ден.
Нашата Мисия и Социална Отговорност
EcoHub не е просто фитнес платформа — ние сме общност, която се грижи за благополучието на всеки член и за развитието на нашето общество като цяло.
Благотворителни Проекти
Всеки месец EcoHub дарява част от приходите си за подкрепа на възрастни хора в нужда. Нашите програми достигат до домове за възрастни хора в цяла България, където сертифицирани инструктори провеждат безплатни занятия.
През последната година сме помогнали на над 500 души да открият радостта от движението, без да плащат нито лев. Вярваме, че активният начин на живот трябва да бъде достъпен за всеки, независимо от финансовите възможности.
Партнираме си с местни общности и организации, за да осигурим оборудване, материали и професионална подкрепа там, където е най-необходима.
500+
Подкрепени Хора
25
Партньорски Домове
120
Активни Доброволци
Еко Инициативи
Организираме редовни разходки на открито, съчетани с почистване на паркове и озеленяване на публични пространства.
Волонтерска Мрежа
Нашите доброволци посещават самотно живеещи възрастни хора и им помагат да останат активни и свързани с общността.
Примерен Седмичен План за Активност
Ето как може да изглежда вашата типична седмица с EcoHub. Всяка активност е съобразена с вашето темпо и възможности.
| Ден | Сутрин | Обед | Следобед |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Лека разходка (20 мин) | Дихателни упражнения | Градинарство или почивка |
| Вторник | Гимнастика за гъвкавост | Медитация (15 мин) | Разходка в парка |
| Сряда | Упражнения за баланс | Лека почивка | Социални активности |
| Четвъртък | Разходка с приятели | Дихателни практики | Творчески занимания |
| Петък | Лека гимнастика | Релаксация | Екотерапия на открито |
| Събота | Групова разходка | Почивка по избор | Хоби или градинарство |
| Неделя | Свободна сутрин | Семейно време | Подготовка за седмицата |
Съвет за Сутринта
Започнете деня с чаша топла вода и няколко дълбоки вдишвания. Това подготвя тялото за активностите.
Съвет за Обяд
Кратка почивка след обяд е полезна. Дори 10 минути релаксация възстановяват силите.
Съвет за Вечерта
Завършете деня с благодарност. Запишете три хубави неща, които са се случили днес.
Тарифни Планове по Възрастови Групи
Нашите програми са специално адаптирани за различни възрастови групи. Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди.
| Характеристика |
50-60 години 49 лв./месец |
60-70 години 39 лв./месец |
70+ години 29 лв./месец |
|---|---|---|---|
| Персонализирана програма | |||
| Видео уроци | Неограничени | Неограничени | Неограничени |
| Групови занятия на живо | 8 на месец | 12 на месец | Неограничени |
| Индивидуални консултации | 2 на месец | 4 на месец | 6 на месец |
| Дихателни практики | |||
| Екотерапия и градинарство | |||
| Персонален съветник | |||
| Семейна отстъпка | 10% | 15% | 20% |
| Безплатен пробен период | 7 дни | 14 дни | 30 дни |
50+
Активен Старт
49 лв./месец
Идеален за тези, които искат да поддържат висока енергия и активност.
Изберете
Най-популярен
60+
Златна Балансираност
39 лв./месец
Перфектен баланс между активност и релаксация за оптимално благополучие.
Изберете
70+
Премиум Грижа
29 лв./месец
Максимална подкрепа и внимание с персонален подход към всеки.
ИзберетеПрактични Съвети за Ежедневието
Малки промени водят до големи резултати. Ето няколко лесни съвета, които можете да приложите още днес.
Хидратация
Пийте поне 6-8 чаши вода дневно. Поставете бутилка вода на видимо място като напомняне.
Разтягане
Правете леко разтягане сутрин и вечер по 5 минути. Това поддържа гъвкавостта и подобрява кръвообращението.
Природа
Прекарвайте поне 30 минути на ден навън. Слънчевата светлина и свежият въздух правят чудеса.
Постепенност
Започнете с малки стъпки и постепенно увеличавайте активността. Няма нужда от бързане.
Съвети за Дихателни Упражнения
- Вдишвайте бавно през носа за 4 секунди
- Задръжте дъха за 4 секунди
- Издишвайте бавно през устата за 6 секунди
- Повтаряйте 5-10 пъти, два пъти дневно
Съвети за Градинарство и Екотерапия
- Отглеждайте билки на перваза — лесно и полезно
- Използвайте удобни инструменти с дълги дръжки
- Работете в сянка през горещите часове
- Правете чести почивки и се хидратирайте
Възрастта не е ограничение — това е привилегия. Всеки ден е възможност да открием нови сили в себе си и да споделим мъдростта си с другите.
Д-р Мария Георгиева
Специалист по възстановителна терапия
Какво Казват Нашите Членове
Истории от хора, които вече открили радостта от активния живот с EcoHub.
Иванка Петрова
68 години, София
★★★★★
"Преди се чувствах уморена през целия ден. Сега, след три месеца с EcoHub, имам енергия да се грижа за внуците и да обикалям парка всяка сутрин. Инструкторите са много внимателни и търпеливи."
Георги Димитров
72 години, Пловдив
★★★★★
"Дихателните упражнения промениха живота ми. Спя много по-добре и се събуждам отпочинал. Препоръчвам EcoHub на всички мои приятели. Цената е справедлива за това, което получаваш."
Мария Стоянова
65 години, Варна
★★★★☆
"Градинарството с групата е моят любим момент от седмицата. Не само, че движението ме държи активна, но и се сприятелих с прекрасни хора. EcoHub е повече от фитнес — това е общност."
Често Задавани Въпроси
Отговори на най-често задаваните въпроси за нашите програми и услуги.
Имам ли нужда от специално оборудване?
Не, не се нуждаете от никакво специално оборудване. Всички наши упражнения могат да се изпълняват с предмети от домакинството — стол, стена, възглавница. За разходките ви е необходимо само удобно облекло и обувки. Ако желаете, можете да използвате лека гира или ластик, но това не е задължително.
Какво ако имам здравословни ограничения?
Препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди да започнете каквато и да е физическа активност. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията според индивидуалните нужди. При регистрация можете да посочите вашите ограничения и ние ще създадем персонализирана програма за вас.
Мога ли да анулирам абонамента си по всяко време?
Да, можете да анулирате абонамента си по всяко време без никакви неустойки. Анулирането влиза в сила от следващия месец. Ако сте заплатили за няколко месеца напред, ще ви върнем пропорционалната сума за неизползваните месеци.
Как протичат груповите занятия?
Груповите занятия се провеждат онлайн чрез видео връзка. Всяко занятие продължава 30-45 минути и включва загрявка, основна част с упражнения и охлаждане. Инструкторът вижда всички участници и дава индивидуални напътствия. Можете да задавате въпроси по време на занятието или след него.
Има ли възрастово ограничение?
Нашите програми са създадени за хора над 50 години, но няма горна граница. Имаме членове на възраст над 90 години, които активно участват в занятията. Важното е желанието за движение и подобряване на качеството на живот, а не годините в паспорта.
Започнете Вашето Пътуване Към Енергията
Попълнете формата и нашият екип ще се свърже с вас, за да обсъдим най-подходящата програма за вашите нужди.
5,000+
Доволни Членове
★★★★★
4.9 от 5 звезди
98%
Препоръчват ни
"EcoHub ми върна желанието да ставам сутрин с усмивка. Не мислех, че е възможно да се чувствам толкова добре на моята възраст!"
Присъединете се към Нас Още Днес
Хиляди хора вече откриха тайната на енергичния живот. Вие ще бъдете следващият!
Започнете Безплатен Пробен Период